【元気になる朝活で気分前向き♪】
朝の通勤の足取りを、重たく感じていませんか？
そんな時は、最近新聞、ＴＶ、雑誌等で注目を集めている
「ラフターヨガ」で思い切り笑って、笑顔で出勤しませんか！
「ラフターヨガ」はヨガの呼吸法を取り入れた
「笑う」ということを主体にした初めてでも簡単にできるエクセサイズです。
笑いのセンスや柔軟な身体じゃなくても大丈夫です。
スーツや普段着で行えます。
【朝から笑いあえる楽しい仲間と出会えます！】
慣れないと朝の早起きは辛いですね。
だからこそ早起きをしただけでも
自分が変わったんだと実感できます。
会場にはみなさんと同じように
頑張って早起きをして来た人ばかりです。
会話が弾みますよ♪
【ラフターヨガはポジティブ感情を自分で生み出せる】
※私たちは日常生活において、面白いという「感情」があるから、
笑うという「行動」をとるものだと思っています。
だから面白いことがないと笑わない日々を過ごしています。
しかし、心理学的には感情と行動はほぼ同時に起こります。
つまり理由が無くても笑うという「行動」をとることで
「楽しい・面白い」という「感情」を自分で生み出すことができるのです。
今の時代に、どんな時でもポジティブな気分を生み出すことができるのは
あなたの大きな魅力になります。
※ＥＱ（こころの知能指数）では、人生をより生きいきとするために
明るく前向きな感情を生み出すことを主眼としています。
心理学者：ウィリアムジェームス博士はこう語っています。
『動作は感情に従って起こるように見えるが、
実際は、動作と感情は並行するものなのである。
動作のほうは意志によって直接に統制することができるが、感情はそうはできない。
ところが、感情は、動作を調整することによって、
間接に調整することができる。
したがって、快活さを失った場合、それを取り戻す最善の方法は、
いかにも快活そうにふるまい、快活そうにしゃべることだ。』
つまり...
楽しくなりたければ、いかにも楽しそうに笑うことだと言っているのです。
【ラフターヨガはお笑いではありません】
「ラフターヨガ」は面白いこと言って笑うとか、
面白い仕草をして笑うというものではありません。
理論で「面白い」と理解するのではなく、
「笑う」という行動をとることで、「楽しい」という感情を
呼び起こす笑いのエクササイズです。
「楽しい」から「笑う」のではなく、「笑う」から「楽しく」なるのです。
朝から大笑いして前向きな気分で出勤してみませんか！
【ラフターヨガ（笑うヨガ）って？】
1995年にインドのお医者さんマダン・カタリアが仲間達5人の小さなグループで
毎朝近所の公園でいっしょに面白い話をしながら笑うことを始めました。
しかし、時には風刺やブラックユーモアで嫌な気持ちになることもありました。
そこでドクターカタリアはヨガの先生である奥さんの助けを借りて、
冗談やユーモアを使うことなくみんなで笑うことができる『笑いのエクササイズ』を開発したのです。
やがてこのエクササイズで毎日笑っていた人たちは、
そのすばらしい効果を実感するようになりました。
そのことが口コミで広がり、たった15年間で６５カ国以上、何十万人もの人たちの間に広がったのです。
日本でも４年前にから広がり始め、現在は全国にラフタークラブが設立されています。
ラフターヨガ・ジャパンＨＰ
http://www.laughteryoga.jp/
◆詳細
【日 時】：２０１２年９月２０日（木）７：１５〜８：１０（８：３０完全解散）
【場 所】：志縁塾セミナールーム『ふらっと』
都営地下鉄・浅草線 宝町 徒歩１分 Ａ６出口
東京メトロ・銀座線 京橋 徒歩３分 ４番出口
ＪＲ東京駅（八重洲口） 徒歩１０分
＜住所：東京都中央区京橋２ー１１ー５ パインセントラルビル２Ｆ＞
【参加費】：特別価格 ５００円（一般・ＮＰＯ会員）
※NPO会員についてはこちらをご覧ください。
⇒大谷由里子公式ホームページ
※当日は動き回りますので、ヒールの高い靴はご注意下さい。
スーツ・革靴は大丈夫です。
※汗をかくことがありますので、タオルは各自御用意ください。
※ヨガマットは必要ありません。
ラフターヨガは初めての方でも手軽にできる「笑いのエクササイズ」です。
笑いのセンスや柔軟な身体は必要ありません。
笑いたいという気持ちがあれば、年齢、体力に関係なく誰でも簡単に楽しめます。
現在では医療機関や、介護施設をはじめ朝礼に導入する企業も増えてきています。
【企業におけるラフターヨガ】
最近では企業においてもラフターヨガを取り入れているところもあります。
Googleもラフターヨガを取り入れています。
企業がラフターヨガを導入することによる主な効果
・身体的・精神的・感情的ストレスの削減。
・コミュニケーションスキルの向上。
・社員間の一体感の向上。
・ポジティブな職場環境を創造できる。
・短時間でローコストで大勢に効果をだせる。
企業におけるラフターヨガの様子です。
http://www.youtube.com/watch?v=_CT6VryJpBQ
【「笑う」とは深呼吸をすること】
現代社会ではストレス、悲しみ、孤独、や鬱（うつ）に
悩んでいる人の数が増えてきました。
今や、鬱が一番多い病気となり、ストレスは７０％〜８０％の病気の原因で、
相変わらず多くの人の命を奪っています。癌患者も増え続けています。
医学研究は、これらの病気の根本的な原因は、
体内の細胞の酸素不足だということを示しています。
ストレスのため、現代人は、もはや正しい呼吸はできなくなっています。
ラフターヨガは、体と脳に送られる酸素の量を増やす、
正しい呼吸法を教えてくれる楽しくて簡単なエクササイズです。
ラフターヨガを続けることで、何十万の人がストレスを減らし、
鬱状態から回復し、心身ともの健康を取り戻しています。
わたしたちの体というものは、
心の底からの笑いに対して驚くほど強烈に反応するようにできている、
ということにあるのです。
【感情はこころのナビシステム】
「やりたい。」「やりたくない。」「欲しい。」「要らない。」などの欲求感情が
私たちの人生に大きく影響を与えています。
しかし、大人になるにつれて「やりたいけど我慢する。」
「やりたくないけどしなくてはいけない。」という思考を優先させているために、
私たちの感情はこころの奥にグッと押さえ込まれています。
ラフターヨガは普段抑え込んでいる感情を徐々に開放し
あなたが子供の頃に持っていた本来の素直で豊かなこころを
取り戻してゆきます。
そのこころの力がおなたに大きな自信をもたらしてくれます。
【ラフターヨガの効果】
・ラフターヨガは身体的、精神的、感情的ストレスに対処できる運動で
笑うことにより殆どの病気の根源であるストレスを減少させます。
・人前で話すことに自信が湧いてきます。
「ラフターヨガ」はみんなでアイコンタクトを取りながら笑います。
慣れないうちは恥ずかしいと感じるかもしれません。
しかし、慣れてくると相手の眼を見て笑えるようになります。
商談、面接、接客などで相手の目を見ながら話せることは
あなたの好感度を大きく上げることができ、
コミュニケーションに自信が湧いてきます。
・自然な笑顔が身に付きます。
よく「目が笑ってない。」という表現をしますが、
「ラフターヨガ」は愛想笑いや商業的スマイルと異なり
あなたのこころの内側から湧いてくる喜びや楽しさが
自然な笑顔となって身に付きます。
・表現力を高めます。
あなたは１００通りの決めポーズができますか？
写真を見たらいつも同じ表情ではありませんか（笑）
「ラフターヨガ」は全身を使って笑いでいろんな感情を表現します。
例えて言えば「笑う演劇トレーニング」です。
ボディアクションを交えながらの表現ができると、
あなたの表情は豊かになり、話し方に大きな変化が現れます。
気持ちが伝わる表現の仕方が身に付きます。
・朝から笑顔美人
昨日の仕事やプライベートでの出来事で嫌な気分であっても
朝から思いっきり笑うことで気分が変わり
こころも身体も笑顔で出社できます。
【こんな人にオススメ☆】
・朝からやる気を起こしたい人。
・コミュニケーション力をアップしたい人。
・ストレスが溜まっている人。
・マイナス思考をプラス思考に切り替えたい人。
・自分の表現力を伸ばしたい人。
・人前で緊張する人。
テレビ東京「月曜プレミア」：【心と体をリフレッシュするセミナー第１位！】
テレビ朝日「やじうまテレビ」の朝活特集でも紹介されました。
日テレ・「スッキリ！！」でも紹介されました！！
ＴＢＳ「Ｎスタ」〜「あすのそら色」でも紹介されました！！
週刊「女性セブン」の朝活特集で取り上げられました。
朝活で有名な池田千恵さんも参加してくださいました！
http://ameblo.jp/before9/entry-10605111585.html
池田千恵さんの「朝活手帳2011」でも紹介してくださっています。
日経ビジネスアソシエ2011年4月19日号でも紹介されました。
.nikkei
☆前回参加者の感想☆
・「楽しかったです。初めてお会いするかたと握手をすることにどきっとして、
その人らしい笑い方がそれぞれあることに気づきました。個性があることに
気づきました。」
・『朝からしっかり笑うと一日のスタートがよく切れますね。』
＜Ｙ・Ｈさん＞
・『朝にこんなに笑ったのは初めてです。今日一日楽しく仕事ができそうです。』
＜しょうさん＞
・『前日は残業で、朝起きても電車で立ったまま寝てたくらいでしたが
身体のなかから暖かくなり、すっきりしました。』
Ｅ・Ｈさん
・『短時間で気持ちを切り替えるのに役立つ情報が多く、
とても面白かったです。朝のスタートにオススメです。』
Ｙ・Ｆさん
・『笑いが日常の中で少なかったと実感しました。
やっぱり笑うっていいですね。』
＜りえちゃん＞
・『会社が休みなのに、何故か足が向いて来てしまった（笑）』
＜カズさん＞
・他の人とのコミュニケーションを取りやすくなりました。
＜A.Yさん＞
◆ラフターコミュニケーション講師
杉本明穗（すぎもと あきほ）
1964年 大阪に生まれる。
大学を卒業後、外食産業を皮切りにコミュニケーションにかかわる多くの職種を経験。
（旅行添乗員・携帯電話会社・フリーのイベントMC・CMタレント等）。
2007年
ＥＱ（感情の知能指数）との出会により人生やコミュニケーションにおける
感情の 大切さを知 り、新たな方向性を見つける。
2008年 ＥＱ公認プロファイラー資格を取得。
2009年 DKSLY認定ラフターヨガリーダーとなる。
2011年 DKSLY認定ラフターヨガティーチャーとなる。
※DKSLYは「Dr Kataria School of Laughter Yoga」の略です。
現在はラフターヨガを用いて企業、団体、役所などで
『笑うコミュニケーションセミナー』を行っている。
・ＥＱプロファイラー
・デール・カーネギートレーニングコース終了
・エンパワーYouネットワーク・アサーション応用コース終了
・ラフターヨガティーチャー
『ラフターコミュニケーション』
https://sites.google.com/site/laughtercommunication/
『ビジネス向けラフターヨガＨＰ』（英語表示）
http://www.laughteryoga.org/corporate
【お知らせ】
＜＜毎週木曜に開催致します♪※祝日の場合はお休み＞＞
◆詳細
【日 時】：２０１２年９月２０日（木）７：１５〜８：１０（８：３０完全解散）
【場 所】：志縁塾セミナールーム『ふらっと』
都営地下鉄・浅草線 宝町 徒歩１分 Ａ６出口
東京メトロ・銀座線 京橋 徒歩３分 ４番出口
ＪＲ東京駅（八重洲口） 徒歩１０分
＜住所：東京都中央区京橋２ー１１ー５ パインセントラルビル２Ｆ＞
【参加費】：特別価格 ５００円（一般・ＮＰＯ会員）
※NPO会員についてはこちらをご覧ください。
⇒大谷由里子公式ホームページ
※当日は動き回りますので、ヒールの高い靴はご注意下さい。
スーツ・革靴は大丈夫です。
※汗をかくことがありますので、タオルは各自御用意ください。
※ヨガマットは必要ありません。