〜 元気になる朝活♪ラフターヨガで朝から前向き気分♪【モーニング・ラフターEQ】7/14

〜元気になる朝活♪ラフターヨガで朝から前向き気分♪【モーニング・ラフターEQ】7/14

【元気になる朝活で気分前向き】

朝の通勤の足取りを、重たく感じていませんか？
そんな時は、最近新聞、ＴＶ、雑誌等で注目を集めている
「ラフターヨガ」で前向きな気分になって出勤しませんか！

「ラフターヨガ」はヨガの呼吸法を取り入れた
「笑う」ということを主体にした初めてでも簡単にできるエクセサイズです。
笑いのセンスや柔軟な身体じゃなくても大丈夫です。
スーツや普段着で行えますので、仕事前や昼休みにもできます。

笑うことで前の日の厭な気分をスッキリさせませんか！！

【「行動」することで「感情」を刺激する】

ＥＱ（こころの知能指数）では、人生をより生きいきとするために
明るく前向きな感情を生み出すことを主眼としています。
人は誰でも感情があります。
時にはそれが怒りであったり、嫌な気分であったりもします。
そんな時は少しでも早く気分の切り替えをしたいと思いますが、
頭で考えてもなかなか感情は切り替わりません。
しかし、行動することで感情を切り替えることができます。
そのトレーニングにラフターヨガを取り入れてます。

「ラフターヨガ」は面白いこと言って笑うとか、
面白い仕草をして笑うというものではありません。
理論で「面白い」と理解するのではなく、
「笑う」という行動をとることで、「楽しい」という感情を
呼び起こすのです。

「楽しい」から「笑う」のではなく、「笑う」から「楽しく」なるのです。

朝から大笑いして前向きな気分で出勤してみませんか！

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【ラフターヨガ（笑うヨガ）って？】

1995年にインドのお医者さんマダン・カタリアが仲間達5人の小さなグループで
毎朝近所の公園でいっしょに面白い話をしながら笑うことを始めました。
しかし、時には風刺やブラックユーモアで嫌な気持ちになることもありました。
そこでドクターカタリアはヨガの先生である奥さんの助けを借りて、
冗談やユーモアを使うことなくみんなで笑うことができる『笑いのエクササイズ』を開発したのです。
やがてこのエクササイズで毎日笑っていた人たちは、
そのすばらしい効果を実感するようになりました。
そのことが口コミで広がり、たった15年間で６５カ国以上、何十万人もの人たちの間に広がったのです。

日本でも４年前にから広がり始め、現在は全国にラフタークラブが設立されています。
ラフターヨガ・ジャパンＨＰ
http://www.laughteryoga.jp/

ラフターヨガは初めての方でも手軽にできる「笑いのエクササイズ」です。
笑いのセンスや柔軟な身体は必要ありません。
笑いたいという気持ちがあれば、年齢、体力に関係なく誰でも簡単に楽しめます。
現在では医療機関や、介護施設をはじめ朝礼に導入する企業も増えてきています。

【企業におけるラフターヨガ】

最近では企業においてもラフターヨガを取り入れているところもあります。
Googleもラフターヨガを取り入れています。

企業がラフターヨガを導入することによる主な効果

　・身体的・精神的・感情的ストレスの削減。
　・コミュニケーションスキルの向上。
　・社員間の一体感の向上。
　・ポジティブな職場環境を創造できる。
　・短時間でローコストで大勢に効果をだせる。

企業におけるラフターヨガの様子です。
http://www.youtube.com/watch?v=_CT6VryJpBQ

意味もなく笑うとは、こんな感じです！
http://www.youtube.com/watch?v=5iAYMUgAt8o

【「笑う」とは深呼吸をすること】

現代社会ではストレス、悲しみ、孤独、や鬱（うつ）に
悩んでいる人の数が増えてきました。
今や、鬱が一番多い病気となり、ストレスは７０％〜８０％の病気の原因で、
相変わらず多くの人の命を奪っています。癌患者も増え続けています。
医学研究は、これらの病気の根本的な原因は、
体内の細胞の酸素不足だということを示しています。
ストレスのため、現代人は、もはや正しい呼吸はできなくなっています。

ラフターヨガは、体と脳に送られる酸素の量を増やす、
正しい呼吸法を教えてくれる楽しくて簡単なエクササイズです。
ラフターヨガを続けることで、何十万の人がストレスを減らし、
鬱状態から回復し、心身ともの健康を取り戻しています。

わたしたちの体というものは、
心の底からの笑いに対して驚くほど強烈に反応するようにできている、
ということにあるのです。

【緊張している時はラフターヨガ！】

ラフターヨガのセッションを終えたすぐ後、
あなたは元気いっぱいで何にでも立ち向かえる気持ちになっています。
あなたのエネルギーレベルと行動力は最高の状態になるのです。

現在この効用はストレスの高いイベント、たとえば試験やステージ上での演技、
スピーチ、講演発表、スポーツ競技などに対する準備を整えるための定まった方法手順として活用されているのです。

【感情はこころのナビシステム】

「やりたい。」「やりたくない。」「欲しい。」「要らない。」などの欲求感情が
私たちの人生に大きく影響を与えています。
しかし、大人になるにつれて「やりたいけど我慢する。」
「やりたくないけどしなくてはいけない。」という思考を優先させているために、
私たちの感情はこころの奥にグッと押さえ込まれています。

ラフターヨガは普段抑え込んでいる感情を徐々に開放し
あなたが子供の頃に持っていた本来の素直で豊かなこころを
取り戻してゆきます。

そのこころの力がおなたに大きな自信をもたらしてくれます。

【ラフターヨガの効果】

・ラフターヨガは身体的、精神的、感情的ストレスに対処できる運動で
笑うことにより殆どの病気の根源であるストレスを減少させます。

・笑うことで自信が高まり、コミュニケーションや創造性がアップします。

・呼吸を意識することで、脳だけでなく全身に新鮮な酸素が行き渡り、
脳が活性化し仕事の効率をあげるのに効果があります。

・深呼吸の習慣をつけることで、カッとした時や焦っている時等にも
落ち着いて冷静な判断をすることができるようになります。

・笑うことで気分を変えることができます。気分が変われば自分が変わります。
ストレスの多い現代社会で、前向きな感情を生み出せることは大きな財産だと言えます。

【こんな人にオススメ☆】

・朝からやる気を起こしたい人。

・コミュニケーション力をアップしたい人。

・ストレスが溜まっている人。

・マイナス思考をプラス思考に切り替えたい人。

・自分の表現力を伸ばしたい人。

・人前で緊張する人。

このセミナーが『All About』２０１０年１月１１日付　
【デキる男の朝活BEST5】でも第３に選ばれました！！

http://allabout.co.jp/gs/okeiko/closeup/CU20091214A/index2.htm

日テレ・「スッキリ！！」でも紹介されました！！
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ＴＢＳ「Ｎスタ」〜「あすのそら色」でも紹介されました！！
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大手清涼飲料水グループの社内報で特集されました。 コーラ.jpg

朝活で有名な池田千恵さんも参加してくださいました！
http://ameblo.jp/before9/entry-10605111585.html

池田千恵さんの「朝活手帳2011」でも紹介してくださっています。

日経ビジネスアソシエ2011年4月19日号でも紹介されました。
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☆前回参加者の感想☆

・『朝からしっかり笑うと一日のスタートがよく切れますね。』
＜Ｙ・Ｈさん＞

・『朝にこんなに笑ったのは初めてです。今日一日楽しく仕事ができそうです。』
＜しょうさん＞

・『前日は残業で、朝起きても電車で立ったまま寝てたくらいでしたが
身体のなかから暖かくなり、すっきりしました。』
Ｅ・Ｈさん

・『短時間で気持ちを切り替えるのに役立つ情報が多く、
とても面白かったです。朝のスタートにオススメです。』
Ｙ・Ｆさん

・『笑いが日常の中で少なかったと実感しました。
やっぱり笑うっていいですね。』
＜りえちゃん＞

・『会社が休みなのに、何故か足が向いて来てしまった（笑）』
＜カズさん＞

・他の人とのコミュニケーションを取りやすくなりました。
＜A.Yさん＞

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◆ラフターコミュニケーション講師
杉本明穗（すぎもと　あきほ）
1964年　大阪に生まれる。
大学を卒業後、外食産業を皮切りにコミュニケーションにかかわる多くの職種を経験。
（旅行添乗員・携帯電話会社・フリーのイベントMC・CMタレント等）。
2007年　
ＥＱ（感情の知能指数）との出会により人生やコミュニケーションにおける
感情の大切さを知り、新たな方向性を見つける。
2008年　ＥＱ公認プロファイラー資格を取得。
2009年　認定ラフターヨガリーダーとなる。
2011年　　認定ラフターヨガティーチャーとなる。